七月二十二日，大暑，此时恰值“三伏天”里的中伏前后，往往是一年中日照最多、气温最高的时期，也是一年中湿气最重的时节，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际乘虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗，故大暑时节注意养生很重要。

饮食方面  防暑祛湿

可用冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物熬粥或煮汤，帮助人体抵御暑湿的侵袭。

益气养阴

除了及时补水，可食山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥等以增强体质。

解热祛暑

适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，既可健脾开胃，还可预防中暑，消除疲劳，可谓一举两得。

运动方面

大暑时天气闷热潮湿，很容易中暑，为了让体内的湿气散发出来，运动时间应尽量选择在早上或傍晚为宜，运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。选择运动量相对较小的运动，如散步、太极拳、慢跑等，避免出汗过多而耗气伤津，运动过后适当饮用温开水。

情绪方面

宜养心，大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。

穴位养生 

想要排出体内的寒湿气，除了通过拔罐针灸、按摩等方式来保健，还可以自己动手按摩身体穴位，让自己远离湿气，保持健康。

足三里穴属于足阳明胃经

位置

足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴旁开一横指处。

按摩方法

用大拇指指端按放在足三里穴处，点按活动，一按一松，每天5-10分钟。

功效

常按此穴位可以健脾益胃、通经活络、疏风化湿，具有较好的祛湿作用。

曲池穴属于手阳明大肠经

位置

在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

按摩方法

用拇指按压3-5分钟，具有解痉止痛的作用。

功效

常按此穴，可清热解表、舒筋通络，并能够祛湿凉血润燥。