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世界精神卫生日（World Mental Health Day）是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。2024年的宣传主题是“共建共治共享，同心健心安心”。该主题旨在汇聚社会各界力量，通过多元化宣传渠道，进一步普及心理健康与精神卫生知识，随着现代社会生活节奏加快，工作压力增大，越来越多的人面临着各种各样的心理挑战。因此，加强对精神健康的关注变得尤为重要。

一、心理健康的10条判定标准

1、充分的安全感；

2、充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；

3、生活的目标切合实际；

4、与现实的环境保持接触；

5、能保持人格的完整与和谐；

6、具有从经验中学习的能力；

7、能保持良好的人际关系；

8、适度的情绪表达与控制；

9、在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；

10、在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。

二、十大类型精神疾病

1、器质性精神障碍

2、精神活性物质与非成瘾物质所致精神障碍

3、精神分裂症和其他精神病性障碍

4、心境障碍、癔症

5、应激相关障碍、神经症

6、心理因素相关的生理障碍

7、人格障碍、习惯和冲动控制障碍、性心理障碍

8、精神发育迟滞

9、童年和少年期心理发育障碍：童年和少年期的多动障碍、品行障碍、情绪障碍

10、其他精神障碍和心理卫生情况 

三、如何维护自身的精神健康？

1、 建立健康的生活方式：保证充足的睡眠时间；均衡饮食；定期参加体育锻炼。

2、学会有效管理情绪：遇到困难时尝试用正面思维去面对问题；当感到压力过大时寻找合适的释放渠道，比如与朋友聊天或做自己兴趣爱好的事情。

3、培养社交技能：加强与家人朋友之间的联系；积极参与社区活动，扩大社交圈。

4、寻求专业帮助：如果发现自己长时间处于不良情绪中难以自拔，应该及时向专业机构求助。

每个人都是自己心灵健康的守护者。在这个特别的日子里，让我们一起行动起来，不仅为了自己也为了身边每一个人，共同营造一个理解和支持的心理健康氛围。记住，无论何时何地，你都不孤单——总有力量可以帮助你度过难关。如果你或者你认识的人正在经历困难，请勇敢地伸出手来寻求援助吧！